ニュース ★断酒97日目★ ジョギングするといいね
断酒カルテ飲酒欲求：★★★体 調：★★★メンタル：★★体 重：69.3kg断酒貯金本日：1,000円通算：11,2000円特記事項走ると、鬱々するのがよくなる。仕事忙しい。社労士頑張りたいけど、躊躇する。ナッツ食べ過ぎ。お菓子食べ過ぎだ...
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ニュース ★断酒96日目★ 昨日の反動で飲酒欲求おおきい
断酒カルテ飲酒欲求：★体 調：★★メンタル：★体 重：69.5kg断酒貯金本日：1,000円通算：11,000円特記事項もう、今日はつらい。でも我慢できた。寝不足だからメンタル、体調的もわるい。眠い。
ニュース ★断酒9５日目★ ２３時までの残業だが、飲酒欲求すくない
断酒カルテ飲酒欲求：★★★体 調：★★★★メンタル：★★★体 重：69.5kg断酒貯金本日：1,000円通算：110,000円特記事項２３時まで残業。でも、まあ飲みたいがそれなりにがまんできた。
ニュース ★断酒94日目★ まだ、酒のことがちらちら脳からささやく日。
断酒カルテ飲酒欲求：★★体 調：★★★★メンタル：★★★体 重：69.9kg断酒貯金本日：1,000円通算：109,000円特記事項体重が落ちない。まあ、晩御飯好きなもの食べてるからね。断酒中なので、体重は気にしないようにしよう。３か月...
ニュース ★断酒5日目★ 喉の奥からよだれ出てくる感じ。
断酒カルテ飲酒欲求：★体 調：★★メンタル：★★体 重：73.5kg断酒貯金本日：1,000円通算：5,000円特記事項飲酒欲求爆発。喉の奥からよだれ出る感じ。飲みたい！としか考えられない。ご飯がうまくない。断酒youtube見た。ずー...
ニュース ★断酒4日目★ 体調おかしい。集中できない。
断酒カルテ飲酒欲求：★体 調：★★メンタル：★★★体 重：73.6kg断酒貯金本日：1,000円通算：4,000円特記事項仕事集中できない。禁酒の影響か。もう１５時位からのみたくてそわそわ。なんとか乗り切る。
ニュース ★断酒3日目★ 頭の中が曇ってる？めまい？なんだこれ？
断酒カルテ飲酒欲求：★体 調：★★メンタル：★★体 重：73.8kg断酒貯金本日：1,000円通算：3,000円特記事項3日目、禁酒スタート後、初の日曜日。ジョギングした。ずーと酒のこと考えている。辛い。頭の中が曇っていて集中できない。...
ニュース ★断酒93日目★ 飲酒欲求が少ない。晴れ晴れとしている。
断酒カルテ飲酒欲求：★★★★体 調：★★★★メンタル：★★体 重：69.7kg断酒貯金本日：1,000円通算：108,000円特記事項今日は飲酒欲求がすくない。仕事が休みだからか。ノンアルコールビールも飲まない。食後に、チーズケーキ＆コ...
トレンド・事例 飲酒欲求を減少する方法 ◯◯連発！！
ここでは、私が実践している、飲酒欲求を減少する方法をご紹介します。断酒初めたばかりの方は、参考にしてください。２０２１年１２月現在、私は、３ヶ月断酒中です。１．運動する私は、もともとジョキングが趣味なので、断酒１周間目くらいの最強に辛い時期...
ニュース ★断酒9２日目★ 金曜日、焼き肉食べたい
断酒カルテ飲酒欲求：★★体 調：★★★★メンタル：★★体 重：69.7kg断酒貯金本日：1,000円通算：107,000円特記事項金曜日になると、帰りみちの焼き肉屋でパートやりたくなくなる。これが精神依存なんですかね。絶対に酒は飲まない...