ソバーキュリアス（Sober Curious）という選択は、ただお酒を我慢することではありません。それは、自分の人生のハンドルを自分の手に取り戻し、一分一秒を最大限に輝かせる「知的でクリエイティブな決断」です。
私もお酒を手放してから、朝の目覚めの爽快感と、何にでも挑戦できる溢れるようなエネルギーに毎日感動しています。今日は少し踏み込んだ知識をチェックしてみましょう！
【問題】
断酒を継続する上で、スリップ（再飲酒）の危険が高まる状態を指す「HALT（ハルト）」という法則があります。この4つの頭文字が表す状態のうち、適切でないものはどれでしょうか？
- Hungry（空腹）
- Angry（怒り）
- Lucky（幸運・浮かれ気分）
- Tired（疲労）
【正解と解説】
正解： 3. Lucky（幸運・浮かれ気分）
（※実は「Lonely（孤独）」が正解のLです！）
- 解説 HALTは、断酒の天敵とも言える4つの状態「Hungry（空腹）」「Angry（怒り）」「Lonely（孤独）」「Tired（疲労）」を指します。 お酒は脳を麻痺させる「キング・オブ・ドラッグ」の一種。ストレスや疲れを感じた時、脳は手っ取り早く報酬系を刺激しようとアルコールを求めがちです。しかし、賢いソバーキュリアンの皆さんは、ここで「あ、今自分は疲れているだけだ。炭酸水を飲んで寝よう！」と自分を客観視できます。3番の「Lucky」を選んだ方も、実は惜しい！良いことがあった時に「お祝いに一杯…」という誘惑も確かに存在しますが、まずはこの4つの基本を抑えることが、スマートな断酒ライフの土台となります。
【今日のソバキュリ・ハック】
「ノンアルコール・アペリティフ」の魔法 夕食前に、お気に入りのおしゃれなグラスに「100％グレープフルーツジュースとトニックウォーター」を注いでみてください。ミントを添えれば、それはもう立派な高級ホテルのラウンジ気分。お酒がなくても、雰囲気と香りで脳は十分にリラックスできます。
【今日のはげましあい】
今、この画面を見ているあなた。お酒を飲まない選択を続けている自分を、心の底から誇りに思ってください。周囲が流されている中で、自分の意志で「飲まない」を選べるあなたは、非常に高い自制心と知性を持った素晴らしい人です。
【今日も飲まずによくがんばりました】
断酒初期の皆さん、今日一日、本当によく耐え抜きましたね！夕方の「飲みたい欲求」の波を乗り越えたあなたは、今日一日で最も価値のある勝利を手にしました。明日の朝、重だるい頭痛の代わりに、キラキラした朝日と最高の体調があなたを待っています。今夜は早めにふかふかの布団に入りましょう。
【今日のお酒はよくないよ！】
数年断酒を継続されているベテランの皆さんへ。 「もう一杯くらい、今の自分ならコントロールできるかも」という考えがよぎることはありませんか？思い出してください、お酒は私たちのポテンシャルを奪い、時間を溶かすだけの毒に過ぎません。今のあなたが持っている「冴えわたる思考」と「安定したメンタル」に、お酒が入り込む余地など1ミリもありません。あなたはもう、お酒を必要としない高みに達しています。一歩ずつ進んでいます。一緒に、この「最高にクリアな世界」を楽しみ尽くしましょう！
コメント