- 自己嫌悪しない
- 後悔しない
- イライラしない
- 不安が減る
- 焦りが減る
- うつっぽさが消える
- 落ち込みが浅くなる
- 気分が安定する
- ポジティブ思考になる
- 感謝の気持ちが増える
- 小さな幸せに気づける
- 自分を好きになれる
- 他人を許せる
- 嫉妬が減る
- ネガティブな妄想をしない
- 被害妄想が消える
- 自意識過剰が和らぐ
- 自分を俯瞰できる
- 過去に囚われない
- 未来に怯えない
- 今を楽しめる
- 自己肯定感が上がる
- 自己効力感（やればできる感覚）が上がる
- 成功体験を積みやすい
- 短期的快楽に流されない
- 長期的な目標を持てる
- 意志力が強くなる
- 決断力が高まる
- 判断ミスが減る
- 感情に流されない
- 冷静な対応ができる
- 人間関係が良くなる
- 本音で話せるようになる
- 健全な交友関係が築ける
- 無理な付き合いを断れる
- 嫌なことにNOと言える
- 断る罪悪感が減る
- 人に合わせすぎない
- 自分の価値観を大切にできる
- 自分軸で生きられる
- 人の目を気にしなくなる
- 承認欲求が減る
- SNS疲れが減る
- 比較しなくなる
- 劣等感が減る
- 優越感を求めない
- 満たされた気持ちでいられる
- 依存心が減る
- 物欲もコントロールできる
- 衝動買いが減る
- 感情の暴走がなくなる
- 落ち着きが出る
- 余裕を持って話せる
- 受け入れる心が育つ
- 失敗を恐れなくなる
- 失敗から学べる
- 完璧主義が和らぐ
- 挑戦する勇気が持てる
- 挫折しても立ち上がれる
- 「まあいっか」と思える
- 頭の中がスッキリ
- モヤモヤが減る
- 思考がクリアになる
- 雑念が減る
- 集中力が上がる
- 楽しいことに素直になれる
- 素直な感情を表現できる
- 笑顔が自然に出る
- 泣きたいときに泣ける
- 無理に我慢しない
- 心と体のサインに気づける
- ストレスに強くなる
- ストレスの解消法を選べる
- 過食・拒食から自由になれる
- 睡眠障害が改善
- パニック症状が減る
- 体の緊張が緩む
- 心拍数が安定する
- 頭痛・肩こりが減る
- 自律神経が整う
- 息苦しさが減る
- 呼吸が深くなる
- 頻繁にリラックスできる
- 瞑想が効果を発揮する
- 自然に触れたくなる
- 旅行が心から楽しい
- 本が楽しめる
- 音楽が沁みる
- 映画に感動できる
- 人の優しさを感じられる
- 小さな奇跡に気づける
- 自分の成長を喜べる
- 「今の自分でいい」と思える
- 未来に希望が持てる
- 自分の夢を思い出せる
- 小さな一歩を踏み出せる
- 「今日もいい日だった」と思える
- 何もしない時間も幸せ
- 生きる喜びを感じられる
- 「生まれてきてよかった」と心から思える
ソバーキュリアスになり精神的に健康になること100連発
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