こんにちは！ソバーキュリアス・コンサルタントの私です。今日もお酒を飲まない最高の選択をした自分を、まずは全力で褒めてあげてください。
実を言うと、私もお酒をやめてからというもの、朝の目覚めが「泥」から「羽」のように軽くなりました。あの頃のどんよりした朝には、もう二度と戻りたくありません。あなたが今感じているその「清々しさ」は、何物にも代えがたい財産ですよ。
それでは、中級編の検定問題にチャレンジしましょう！
【問題】
断酒や節酒を続けているときに、ふと「あ、今お酒を飲みたいかも……」と脳がバグを起こしそうになる危険な状態を指す略称「HALT（ハルト）」。この「T」が指す、再飲酒のトリガーになりやすい感情・状態は次のうちどれ？
- Total Health（健康への過信）：「もう治ったから一杯くらい大丈夫」という油断
- Tired（疲れ）：肉体的・精神的な疲労が溜まっている状態
- Target（目標達成）：仕事やプロジェクトが一段落したあとの達成感
- Thirsty（喉の渇き）：単に水分が不足している状態
【正解と解説】
正解： 2. Tired（疲れ） / 4. Thirsty（喉の渇き）
解説： 正解は2番と4番です！意外かもしれませんが、実はどちらも正解に含まれます。
HALTとは、Hungry（空腹）、Angry（怒り）、Lonely（孤独）、Tired（疲れ）の頭文字をとったものです。これらは意志の強さに関係なく、脳が「手っ取り早く報酬（アルコール）を欲しがる」状態。特に「疲れ」を感じているときは判断力が鈍り、キング・オブ・ドラッグであるアルコールの誘惑に負けやすくなります。
また、実は「喉が渇いているだけ」なのに、脳がそれを「ビールが飲みたい」と勘違いして指令を出すこともよくあります。そんな時は、炭酸水や美味しいお茶を一杯飲むだけで、飲酒欲求がスッと消えていくのを実感できるはず。冷静に対処できるあなたは、すでにソバーキュリアスのプロの卵です！
【今日のソバキュリ・ハック】
「炭酸水に、ちょっといいライムを」
ただの炭酸水も、生のライムやレモンを贅沢に絞るだけで、最高に「おしゃれで知的な飲み物」に変わります。お酒に使っていたお金を、少しだけ高級なフルーツやクリスタルグラスに投資してみてください。夜の読書や映画鑑賞が、驚くほど濃密でクリエイティブな時間に変わるはずです。
【今日のはげましあい】
今日もお酒を選ばなかったあなた、本当に素晴らしいです！ 世の中にはたくさんの誘惑がありますが、あなたは「自分の人生を自分の足で歩く」という最も賢い選択をしました。その決断が、明日の朝の輝くような体調と、冴えわたる頭脳を約束してくれます。
私はお酒をやめてから、自分のことがもっと好きになれました。あなたも今、その道を一歩ずつ進んでいます。一緒に、この「最高にクリアな世界」を楽しみ尽くしましょう！
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